É muito importante saber ler sua própria linguagem corporal. Uma das formas pelas quais as nossas emoções se expressam é pela linguagem corporal. Então, se alguém quer estar mais atento e aumentar o seu nível de consciência sobre as suas emoções, um dos melhores caminhos é manter o seu olhar e ler sua própria linguagem corporal masculina ou a própria linguagem corporal feminina.
Sobre a relação entre a linguagem corporal, as emoções e as culturas, você pode conhecer mais nesses artigos:
- A linguagem corporal é cultural?
- Linguagem corporal e emoções
- Crenças e Valores | Como isso funciona?
Aqui você vai ver:
O que são emoções?
Ninguém sabe ao certo o que são. As diversas teorias sobre emoções que hoje existem são expressão das respostas emocionais. Entretanto, você não vai ler um dos autores dessas teorias admitirem que sua formulação não é completa.
As Teorias de Emoções são, na realidade, teorias sobre as respostas emocionais.
Vejamos quais são as principais respostas emocionais (Barrett & Westlin, 2021):
- ATIVAÇÃO FISIOLÓGICA – você sente alterações que ocorrem no seu corpo. É a garganta que aperta, a barriga que dói, os olhos que lacrimejam etc;
- EXPERIÊNCIA SUBJETIVA – além de sentir, você acaba dando uma “explicação”, um sentido para o que está sentindo. A isso chamamos sentimentos, é a experiência subjetiva com a emoção. Então, quando você conta uma história sobre a emoção, aquilo é a sua experiência de dar sentido ao que se passou com você. Como passar do tempo, você pode até mudar de perspectiva sobre as suas emoções, ao que chamamos ressignificação.
- EXPRESSÃO COMPORTAMENTAL – As emoções também se expressam em nosso comportamento motor. Então a movimentação, as expressões faciais são importantes indicadores das nossas emoções.
- TENDÊNCIA DE AÇÃO – Essa resposta emocional serve mais de motivação para muitos teóricos, pois um dos objetivos principais da automação do reconhecimento é “prever o comportamento” já que há uma tendência de ação associada às emoções.
Por exemplo, a uma pessoa com raiva podemos associar alguns comportamentos mais violentos. É uma observação probabilística, já que o controle voluntário da ação pode inibir os comportamentos orientados por determinada emoção. Importantíssimo aspecto para ler sua própria linguagem corporal.
Por que é importante perceber as emoções e ler sua própria linguagem corporal?
A percepção das emoções é relevante quando se deseja conseguir uma certa previsibilidade sobre o comportamento, uma vez que uma das respostas emocionais é a tendência de ação orientada por determinada emoção.
A partir dessa “consciência” se ganha a possibilidade de influir, decisiva e conscientemente, sobre o nosso próprio comportamento. Isso é conhecido no senso comum como domínio próprio.
Quais são os benefícios de ler a própria linguagem corporal?
- Você aprimora a sua comunicação: estar consciente de sua linguagem corporal durante as conversas pode ajudar a entender melhor as reações alheias e a ser compreendido pelos outros.
- Aumenta a sua autoconfiança: quando você se torna consciente de sua linguagem corporal e a usa a seu favor, pode ajudar se sentir mais confiante. Isso pode ser especialmente útil em situações sociais e ao falar em público.
- Ajuda a melhorar os seus relacionamentos: quando você entende como usar a linguagem corporal apropriada, pode criar conexões mais fortes e significativas com os outros. Isso pode ajudá-lo a construir relacionamentos mais profundos com as pessoas ao seu redor.
- Aprimora as suas habilidades em liderar: entender como usar a linguagem corporal pode ajudá-lo a ser um líder melhor. É provável que as pessoas sigam um líder que pareça confiante, capaz e mais consciente de suas próprias emoções.
- Inteligência emocional mais articulada: Estar consciente de sua linguagem corporal pode ajudar a regular melhor suas emoções e também a perceber os estados emocionais de outras pessoas.
O que são emoções?
Ninguém sabe ao certo o que são. As diversas teorias sobre emoções que hoje existem são expressão das respostas emocionais. Entretanto, você não vai ler um dos autores dessas teorias admitirem que sua formulação não é completa.
As Teorias de Emoções são, na realidade, teorias sobre as respostas emocionais.
Vejamos quais são as principais respostas emocionais que Barrett e Westlin nos mostram em seu capítulo: Navigating the science of emotion. In Emotion measurement (pp. 39-84). Woodhead Publishing, 2021.
- Ativação Fisiológica – você sente alterações que ocorrem no seu corpo. É a garganta que aperta, a barriga que dói, os olhos que lacrimejam etc;
- Experiência Subjetiva – além de sentir, você acaba dando uma “explicação”, um sentido para o que está sentindo. A isso chamamos sentimentos, é a experiência subjetiva com a emoção. Então, quando você conta uma história sobre a emoção, aquilo é a sua experiência de dar sentido ao que se passou com você. Como passar do tempo, você pode até mudar de perspectiva sobre as suas emoções, ao que chamamos ressignificação.
- Expressão Comportamental – As emoções também se expressam em nosso comportamento motor. Então a movimentação, as expressões faciais são importantes indicadores das nossas emoções.
- Tendência de Ação – Essa resposta emocional serve mais de motivação para muitos teóricos, pois um dos objetivos principais da automação do reconhecimento é “prever o comportamento” já que há uma tendência de ação associada às emoções.
Por exemplo, a uma pessoa com raiva podemos associar alguns comportamentos mais violentos. É uma observação probabilística, já que o controle voluntário da ação pode inibir os comportamentos orientados por determinada emoção. Importantíssimo aspecto para ler sua própria linguagem corporal.
Por que é importante perceber as emoções e ler sua própria linguagem corporal?
A percepção das emoções é relevante quando se deseja conseguir uma certa previsibilidade sobre o comportamento, uma vez que uma das respostas emocionais é a tendência de ação orientada por determinada emoção.
A partir dessa “consciência” se ganha a possibilidade de influir, decisiva e conscientemente, sobre o nosso próprio comportamento. Isso é conhecido no senso comum como domínio próprio.
Quais são os benefícios de ler a própria linguagem corporal?
- Você aprimora a sua comunicação: estar consciente de sua linguagem corporal durante as conversas pode ajudar a entender melhor as reações alheias e a ser compreendido pelos outros.
- Aumenta a sua autoconfiança: quando você se torna consciente de sua linguagem corporal e a usa a seu favor, pode ajudar se sentir mais confiante. Isso pode ser especialmente útil em situações sociais e ao falar em público.
- Ajuda a melhorar os seus relacionamentos: quando você entende como usar a linguagem corporal apropriada, pode criar conexões mais fortes e significativas com os outros. Isso pode ajudá-lo a construir relacionamentos mais profundos com as pessoas ao seu redor.
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Como ler sua própria linguagem corporal e perceber as próprias emoções?
O caminho mais óbvio é prestar atenção às ativações fisiológicas que ocorrem quase imediatamente à eliciação de uma emoção. Então, sob esse ponto de vista, sugiro:
1. Preste atenção na sua postura: Sua postura pode dizer muito sobre como você está se sentindo. Boa postura pode indicar confiança, enquanto ombros curvados ou caídos podem indicar insegurança.
2. Observe suas expressões faciais: Suas expressões faciais podem indicar uma variedade de emoções, desde medo e raiva até felicidade e surpresa. Preste atenção no seu movimento facial.
3. Monitore seus gestos: gestos como cruzar os braços, segurar o pescoço ou juntar as mãos podem indicar coisas diferentes.
4. Observe o contato visual: o contato visual pode indicar uma variedade de emoções, desde interesse e prazer até medo ou evitação. Esteja ciente de quando você faz contato visual e como isso varia de situação para situação.
5. Preste atenção à sua respiração: sua respiração pode indicar seu nível de estresse ou relaxamento. Observe como sua respiração muda quando você se sente ansioso ou relaxado.
6. Observe seus movimentos: os movimentos do seu corpo podem ser um ótimo indicador de como você está se sentindo. Preste atenção em como você se move quando está ansioso, com raiva ou excitado para ler a sua própria linguagem corporal com assertividade.
7. Observe como a sua linguagem corporal se altera em diferentes contextos. Tente memorizar o padrão da sua movimentação nas diferentes situações.
Considerações finais sobre como ler a sua própria linguagem corporal
Abordamos o conceito de emoções e destacamos que não há uma definição precisa para elas, sendo que as teorias sobre emoções são, na verdade, teorias sobre as respostas emocionais. As principais respostas emocionais incluem a ativação fisiológica, a experiência subjetiva, a expressão comportamental e a tendência de ação.
Além disso, a leitura da linguagem corporal [própria e dos outros] beneficia a comunicação, aumenta a autoconfiança, melhora os relacionamentos e as habilidades de liderança, contribuindo para uma inteligência emocional mais articulada.
Essas são as minhas sugestões para que você possa dar os primeiros passos para ler sua própria linguagem corporal
Boa leitura e um abraço
Sergio Senna
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Referências
Barrett, L. F., & Westlin, C. (2021). Navigating the science of emotion. In Emotion measurement (pp. 39-84). Woodhead Publishing.
