Por que você deveria parar de esconder suas emoções?

É muito comum ouvir as pessoas falarem que alguém deve esconder suas emoções. Que mostrá-las é sinal de fraqueza e pode colocar uma pessoa numa situação delicada. Outros argumentam que mostrar as emoções deixa você vulnerável e que não se deve fazer isso.

Esses conselhos ocorrem, pois as nossas emoções estão no centro do sistema motivacional. Então, ao identificar uma emoção, uma pessoa mal intencionada pode manipular ou conseguir certa previsibilidade do comportamento de seus interlocutores.

Mas qual será a verdade? Será mais benéfico esconder ou mostrar as emoções?

Esse é o nosso assunto de hoje e trataremos de mostrar o porquê de não ser vantajoso esconder as suas emoções.

Quais são as principais causas para esconder as emoções

• • Não mostrar fraquezas;
  • Para evitar feridas emocionais;
  • Por falta de autoconfiança.

Algumas pessoas desenvolvem a concepção que mostrar suas emoções pode colocá-la em uma posição vulnerável. A partir desse pensamento, passam a evitar a exposição, para outras pessoas, do que consideram ser suas vulnerabilidades.

Todos nós temos algum nível de dificuldade em gerir as nossas emoções. Fazemos um bom trabalho com algumas delas, mas dificilmente conseguiremos sucesso total na gestão de todo o espectro emocional. Alguns acham que poderão ser julgados por mostrar suas emoções ou que outras pessoas podem acreditar que você não consegue gerenciar suas emoções nos momentos decisivos.

Como resultado dessas concepções, determinada pessoa resolve que o melhor a fazer é esconder certas emoções, normalmente as negativas, como a tristeza, o medo e a frustração, por exemplo.

Outros desenvolvem a noção de que o conhecimento sobre essas emoções pode ser usado de forma desfavorável em relação a elas e isso está bastante relacionado com a baixa autoconfiança e que pode feri-la emocionalmente, que são os terceiro e segundo itens anteriormente assinalados.

Se você acha que pode ser manipulado, dê uma olhada em nossas matérias sobre como se proteger da influência e da persuasão.

Como a decisão de esconder as suas emoções pode te afetar?

Isso pode te afetar de três principais formas:

• • Você se desconecta emocionalmente das pessoas;
  • Promove um acúmulo dos sentimentos em seu sistema psíquico;
  • Promove um aumento da tensão em seus relacionamentos pessoais e profissionais.

Desconectar-se de suas redes de apoio – família e amigos – é um verdadeiro elemento de vulnerabilização social. Quando estudamos as estratégias de golpistas e aproveitadores, não raras vezes, identificamos o primeiro objetivo de criar a desconexão da vítima de seus ambientes de apoio. Sobre isso veja nossos vídeos sobre como o medo e a vergonha podem ser usados para te manipular. 

O interesse dos golpistas com a desconexão é exercer mais controle sobre sua vítima, sem que a rede de apoio possa fazer alguma coisa para protegê-la.

Outro efeito importante da ocultação das emoções é o seu acúmulo. Alguém pode ser ótimo em esconder os sinais exteriores das emoções, mas a ativação fisiológica e os sentimentos continuarão a produzir os seus efeitos físicos e psicológicos. É como uma bomba relógio pronta para explodir em determinado momento. Todos nós já vimos alguém “perder a cabeça” após esconder as suas emoções. Então esse é outro aspecto que devemos ter em mente.

Decorrente desse acúmulo, a pessoa fica mais propensa a desenvolver tensões interpessoais na sua vida pessoal e no trabalho. É desnecessário argumentar como esse aspecto é extremamente nocivo na vida que qualquer um de nós…..

Existe um meio-termo entre esconder e mostrar emoções?

Claro que sim! Ser verdadeiro e não ocultar as suas emoções, não significa mostrar tudo para qualquer um….. Ninguém tem a obrigação de mostrar todas as suas emoções para qualquer pessoa. Isso deve ser feito de forma consciente em ambientes emocionalmente seguros e, principalmente, na rede de apoio aproximada da pessoa – família e amigos.

Para concluir, posso apontar que a vida fica mais curta para aqueles que ocultam as suas emoções, pois o pedágio fisiológico e psicológico é severo. Para listar apenas algumas enfermidades relacionadas à tentativa de repressão de emoções, temos as seguintes: (1) hipertensão; (2) diabete; (3) problemas cardíacos; e (4) transtornos do sono.

Além disso, diversas psicopatologias podem ser desenvolvidas ao longo do tempo se a gestão das emoções não for realizada de forma adequada. Um exemplo é o desenvolvimento de quadros de ansiedade e síndrome do pânico.

Karos et al. (2020) indicam os efeitos negativos que a ocultação do sofrimento traz à empatia. Waters et al. também argumentam sobre os efeitos que não expressar as emoções têm sobre a interação com os filhos.

Mantenha então a sua saúde física e mental em dia, evitando esconder as suas emoções. Lembre-se sempre que você pode expressar as suas emoções, falando sobre elas, escrevendo ou direcionando-as para as pessoas certas por meio de ações.

Referências

Karos, K., Meulders, A., Goubert, L., & Vlaeyen, J. W. (2020). Hide your pain: social threat increases pain reports and aggression, but reduces facial pain expression and empathy. The Journal of Pain, 21(3-4), 334-346.

Waters, S. F., Karnilowicz, H. R., West, T. V., & Mendes, W. B. (2020). Keep it to yourself? Parent emotion suppression influences physiological linkage and interaction behavior. Journal of Family Psychology, 34(7), 784.